Happy Dance er et særligt tilrettelagt fitness danse program til alle med et udviklingshandicap eller funktionsnedsættelse.
Timen er fast struktureret og har fokus på at skabe et fællesskab, hvor alle kan føle sig trygge og være med. Derfor er der også plads til en ledsager på timerne.
Vi danser de samme danse over en lang periode, så timen og dansene bliver genkendelige. Musikken kan der helt sikkert synges med på og trinene er simple at lære. Der vil også være danse, hvor pulsen kommer op, og der vil være danse, hvor de store muskelgrupper bliver trænet.
Fitness dans bidrager til en bedre koordinationsevne, smidighed, kondition, og bedst af alt: Godt humør!
Ubegrænset adgang til online videoer, hvor der løbende bliver tilføjet nyt materiale.
Dans og træning på alle niveauer - lige når det passer dig.
Latin4You er en mini workshop, som tager udgangspunkt i teknikken i en konkret latinamerikansk dans.
Du vil bl.a. blive ført sikkert og grundigt ind i udførslen af hoftearbejde, armebevægelser, ben- og fodarbejde, takt, udtryk og meget mere.
Holdet er for alle (uanset erfaring og niveau), som ønsker at tilegne sig dansekompetencer, der med fordel kan bringes ind i den ugentlige dansetræning. Eller til dig som bare gerne vil danse lækre latinamerikanske rytmer.
Månedsabonnement
Premium
Inkl. fri deltagelse på
alle Zumba, Fitnessdans,
Crossdance, Puls & Power , Yoga, Latin4You og Step Workout Dance + Workshops og events
Yin Yoga handler om at spænde af, give efter og strække bindevævet, og du opnår derved en mere fleksibel krop. Stillingerne opretholdes oftest i 3-5 minutter ad gangen, så du har ro til at give slip på dine spændinger, din vejrtrækning og dit sind.
Når du finder ro i stillingerne, og giver efter for tyngdekraften, vil åndedrættet falde til ro. Du vil mærke at dine muskler slapper af, og at der er plads til at forsvinde ind i stilheden. Din krop og dit sind vil afstresse fuldstændigt.
Yin Yoga er for alle, og handler ikke om at være god eller dårlig. Du er med for at gøre noget godt for dig.
Herre Yoga
Månedsabonnement
Premium
Inkl. fri deltagelse på
alle Zumba, Fitnessdans,
Crossdance, Puls & Power , Yoga, Latin4You og Step Workout Dance + Workshops og events
En time med høj intensitet, som kombinerer cardio-træning og toning af dine muskler. Her er der virkelig mulighed for at få pulsen op og styrke dine muskler, samt balance. Der vil være brug af håndvægte, elastikker, samt måtter til mange af toningsøvelserne.
Alle bodytoningsøvelserne, samt cardio-sektionerne foregår i takt til musikken.
Holdet er for alle, uanset niveau, da den enkelte deltager selv har mulighed for at regulere træningen.
Månedsabonnement
Premium
Inkl. fri deltagelse på
alle Zumba, Fitnessdans,
Crossdance, Puls & Power , Yoga, Latin4You og Step Workout Dance + Workshops og events
Et dance fitness koncept, opbygget I modulerne: Dance, Bodytoning, Cardio og Balance. Modulernes rækkefølge er nøje sammensat, og du får kredsløbstræning, toning af dine muskler samt balancetræning pakket i en glædesfyldt og energisk dansetime. Der gøres bl.a. brug af håndvægte og elastikker. Dog er det helt frivilligt om du vil bruge redskaberne, helt, delvist eller slet ikke.
Der vil være elementer fra latinamerikanske danse som f.eks. cha cha cha, samba, jive, samt nogle af de klassiske ballroom danse som vals og quickstep m.fl.
Koreografierne er enkelt sammensatte og med mange gentagelser, så du behøver ikke at have danseerfaring for at kunne være med.
Glæd dig til en super svedig time hvor både puls og humør ryger helt i top!
Leg og bevægelse til de mindste. Her vil der være fokus på at styrke børnenes motoriske udvikling gennem musik, rytmik og sanglege. Børnene vil bl.a. lære at koordinere arme og ben, og opnå en fornemmelse for hvordan kroppen hænger sammen - som dele hver for sig, og som helhed. Dans er en fantastisk måde at udtrykke sig på og den kan skabe grobund for en bedre kropsbevidsthed og selvværd.
Vi danser til kendte og klassiske sanglege, samt helt nye sanglege, i måske ikke kender endnu.
Det skal være sjovt at gå til dans og derfor er der fokus på at skabe en sjov og tryg atmosfære, hvor der er rum til alle børn, uanset om de er generte eller vildbasser.
2-3 Årige: Forælder/bedsteforælder danser sammen med sit barn.
Step Workout Dance er en kombination er den velkendte step-aerobic og energifyldt fitness dans. Der danses med en stepbænk som redskab.
Du får styrket dine muskler i ben, baller samt core.
Du får pulsen op og forbedret din kondition.
Du får trænet din balance, samt koordination.
Timen består af simple trin i takt til musikken, og resultatet er med garanti sved på panden, ømme ben og et smil på læben. Trinene er nemme at følge og egner sig derfor også til nybegyndere.
Månedsabonnement
Premium
Inkl. fri deltagelse på
alle Zumba, Fitnessdans,
Crossdance, Puls & Power , Yoga, Latin4You og Step Workout Dance + Workshops og events
Vil du gerne lære at danse og turde nærme dig et dansegulv med selvtilliden nogenlunde intakt, når du er til familiefester, på diskotek ,eller bare står hjemme i køkkenet med din partner? Så har du chancen nu.
Dette hold er til dig/jer som altid har drømt om at kunne høre takten i musikken og bevæge dig hertil. Du/i vil lære grundelementerne i forskellige ballroomdanse (standard og latin), herunder vals, tango, samba, cha cha cha, jive og mange flere.
Du og din (danse)partner vil opleve glæden i sammen at bruge jeres koordinations- og samarbejdsevner. I bliver udfordret i både hjerne og krop, og vil opdage, at der skal to til tango. I lærer at tale sammen gennem kroppen, da den er jeres vigtigste kommunikationsredskab i denne sjove og glædesfyldte time.
Dette hold er for begyndere. Har du ikke en partner, men bare gerne vil lære at danse, så lad det ikke stoppe dig, det er nemlig også muligt at lære at danse uden en dansepartner.
Mandag kl. 09.00-10.00
Tirsdag kl. 17.00-18.0
Torsdag kl. 15.15-16.15
Fredag kl. 08.00-09.00
Fitnessdans er en kombination af forskellige dansestilarter som standard, latinamerikanske danse, moderne dans, disko m.m. Du vil lære at bruge din krop på den rigtige måde og blandt andet få en bedre rytmeforståelse, smidighed og styrke i dine muskler.
Alt sammen pakket ind i en lækker dansetime hvor koreografierne er enkle og nemme at danse med på.
Intensiteten er tilpasset målgruppen, hvor der kan tages hensyn til eventuelle skader, samt mobilitet. Der kan tilrettelægges alternative øvelser i de enkelte danse.
Holdet henvender sig til dig som ikke er vant til at træne, er i genoptræning, men også til dig der bare godt kan lide at danse.
Træning med fri adgang til alle Premium hold samt Kostvejledning/kropsanalyse
Sidder du fast i gamle vaner og har et negativt selvbillede.
-Taler grimt og nedværdigende til/om dig selv?
-Passer du egentlig på dig selv, når alt kommer til alt?
-Mangler du overskud i din hverdag?
-Er det svært at opretholde motivationen
Punkterne kan være mange, men jeg vil rigtig gerne hjælpe dig med at ændre dem, så dit selvbillede bliver positivt, samtidig med at du får et større overskud i din hverdag.
Hos Dance4Life er man ikke alene, og jeg vil støtte dig på sidelinjen, til at opnå et bedre og sundere mentalt og fysisk velvære.
Dance4Life ER mere end bare dans
Kalorieberegning og kropsanalyse
Vi taler om dine ønsker og forventninger til vægttab.
1x månedlig samtale, hvor vi bruger tid på din udvikling frem til nu samt næste step.
(Facetime, telefonisk eller personligt)
Hver søndag kl. 10.30-12.30
1x i ugen laver vi en ny kropsanalyse måling af vægt, fedt%, muskelmasse, BMI, metabolisk alder, vand% i kroppen m.m. Inkl. registreringsskema, som vi gennemgår sammen
Dans og træn med både online og i studiet helt ubegrænset på alle Premium holdene
Et sundhedsboost med fokus på sundere vaner gennem vejledning af kost og træning. Kostvejledningen tager udgangspunkt i din hverdag og den livsstil du ønsker.
Ved opstart kigger vi på dine kostvaner og beregner dit kalorieindtag.
Jeg giver dig råd og vejledning til, hvordan du nemmest og mest overskueligt følger din plan, herunder bl.a. tracking af kalorier. Gennem vores månedlige samtaler og ugentlige vejninger, er jeg din sparringspartner på sidelinjen, og vil hjælpe dig med at opretholde motivationen igennem vejledning og træning.
Min tilgang er holistisk. Dvs. jeg tager udgangspunkt i hele dig – dit fysiske og mentale velvære. For det hænger unægtelig sammen hvis man gerne vil opnå resultater med sit mål.
*Det er ikke muligt at købe et separat kostvejledningsforløb. -dette vil altid inkludere et tæningsforløb/medlemskab premium.
Der udarbejdes ikke personlige kostplaner.
Månedsabonnement
Dance4Life-pakken
Inkl. fri deltagelse på
alle Zumba, Fitnessdans,
Crossdance, Puls & Power , Yoga, Latin4You og Step Workout Dance + Workshops og events og Online materiale
Er jeres vielse lige om hjørnet, og ønsker i at lære brudevals, har i muligheden for en privat enetime, hvor der kun er fokus på jer. Her vil der være tid til fordybelse i grundtrinene og en flot holdning. En lektion varer 60 min.
Det er muligt at få skræddersyet jeres event, så det passer til lige præcis jeres ønsker og behov. En lektion varer 45-50 min. Et danseevent bidrager til en uhøjtidelig og samtidig sjov fælles oplevelse, hvor der bliver afprøvet nogle grænser, som i med sikkerhed kan grine af længe efter. Det er også muligt at dele eventet op, således at hele selskabet bruger den første del af timen på fælles dans og afslutningsvis får det kommede brudepar muligheden for et lynkursus i deres brudevals.Hvis eventet skal foregå i jeres hjem eller andre lokaler, skal i selv sørge for en højtaler med AUX-stik eller Bluetooth.
En sjov og fællesskabende aktivitet med fokus på at styrke sammenholdet og det faglige fællesskab. Dans understøtter kreativitet, samarbejde og holdånd. Teambuilding Dans foregår således, at vi starter med en fælles fitnessdance time for at skabe fornemmelsen for hvor sjovt det kan være at danse i fællesskab og bryde nogle grænser. Her vil der, med garanti, komme sved på panden og en masse grin. Efter fælles dans undervises der i nogle grundprincipper, hvorefter medarbejderne inddeles i grupper og her får de virkelig mulighed for at udfolde deres samarbejdsevner, da opgaven er, at hver gruppe skal udarbejde en dans ud fra de lærte principper, og fremføre disse for hinanden. Dagen afsluttes med en kåring af “bedste dans”.
Sådan en dag bidrager til et mere vækst- og resultatskabende arbejdsmiljø, da medarbejderne, samt ledere, bl.a. bliver styrket i kommunikation og samarbejde - programmet lægger op til i bliver udfordret i jeres styrker og svagheder, samt evnen til at samarbejde herom.
Nøgleord: arbejdsglæde, trivsel, samarbejde, fællesskab
Eksempel på et program
Program:
Kl 10.00 crossdance time/fitnessdance
Kl 11.00 gennemgang af basistrin/genre/stilart
Kl 12.00 frokostpause
Kl 13.00 gennemgang af teknik (opbrud af sang, sammensætning af trin osv)
Kl 14.00 Inddeling i grupper og selvstændigt arbejde af en selvvalgt sang
Kl 15.00 kaffepause
Kl 15.30 Fremføring af dans fra hver gruppe og kåring af bedste fremføring.
Kl 17.00 tak for i dag.
Skal sommerfesten, påskefrokosten, julefrokosten m.m. piftes lidt op, så er dans det helt perfekte redskab!
Dans bidrager til grin og fællesskab med mulighed for at bryde nogle grænser. Det kunne også være et fællesskabs arrangement for at ryste medarbejdere/kolleger sammen.
Varigheden er 60 min dans - det kan være alt fra fitnessdans, hvor der er rig mulighed for sved på panden og ømme muskler, eller diskodans, hvor vi udforsker musik og bevægelser i ægte “saturday night fever” stil. Eller det kunne være de helt gængse ballroom danse i stil med "vild med dans", hvor det kan udføres både med og uden partner. Uanset, så kan timen tilrettelægges 100 % ud fra jeres ønsket og behov.
Dans og musik skaber altid en festlig og god stemning!
Du er velkommen til at kontakte mig direkte for at få mere at vide om de priser og tjenester, jeg tilbyder. Jeg er altid klar til at besvare dine spørgsmål.
Copyright © Alle rettigheder forbeholdes